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Comment affiner ses jambes : quel est le secret pour redéfinir ses jambes ?

Nous sommes rapidement submergés de responsabilités, d’une routine qui draine notre énergie, nous devenons alors impulsives, aigries et nous nous délaissons au prix d’une fatigue physique et parfois même morale. Cette mise en pilotage automatique découle souvent d’un cumul, d’un coté votre vie professionnelle implique du travail, de l’assiduité et du temps et d’un autre votre vie personnelle, en famille, en couple ou au sein de votre cercle d’amis mérite aussi d’y consacrer un moment et de donner du sien. La résultante de cette équation égale souvent une négligence sur soi. La superwoman en vous a besoin d’une remise en forme, quand avez vous pris du temps pour vous ? Adoptez un régime de vie sain et équilibré et mettez-vous même au fitness ! Il est temps de redonner vie à vos jambes meurtries et affiner vos cuisses pour maintenir votre corps en bonne santé et en toute beauté. Cet article vous guide vers cet Eden.

Quels sont les exercices physiques à préconiser pour former ses jambes ?

Votre corps a besoin de sport au quotidien afin de vous maintenir en bonne santé, hélas ce paramètre s’est dissout sous une tonne de mauvaises habitudes véhiculées pas une société excessivement consommatrice qui encourage la sédentarité, le rapide et le préchauffé. Voilà pourquoi, vous devrez être munie de détermination pour adopter une meilleure routine. Pour obtenir de bons résultats sur le long terme, vous allez devoir y incorporer des séances d’exercices et de musculation qui redéfinirons vos formes sous un nouvel angle. Mais quel type d’exercice faire ? Et par où commencer ? Voici une liste des mouvements réguliers à pratiquer :

  • faites beaucoup de marche. Beaucoup de coachs le conseillent, plus vous instaurez cette habitude, plus vous façonnerez facilement vos jambes :
  • les escaliers deviendront bientôt vos nouveaux alliés, bannissez l’ascenseur et domptez votre fainéantise. Mieux encore, vous pouvez faire d’une pierre deux coups car cet exercice vous permet aussi de sculpter votre fessier ;
  • faites l’exercice des fentes ouvertes, une position de jambes écartées, l’une fléchie tandis que l’autre est maintenue à la pointe des pieds, elle vous permettra de muscler vos jambes, vos hanches et vos fesses ;
  • faites des mouvements de manière à croiser vos jambes, puis les démêler à plusieurs reprises en 2 séries de 30 ;
  • l’exercice de la chaise est un mouvement qui revient souvent dans les séances de sport et qui consiste à adopter une position assise, accolée contre un mur pour vous soutenir et garder cette position pendant un laps de temps pour renforcer vos jambes.

Comment affiner ses jambes

Faut-il changer son alimentation ?

L’alimentation joue un rôle crucial dans le développement sain de votre masse corporelle, vous devez alors veiller à consommer vos apports journaliers de vitamines, protéines et faibles glucides avec modération, pour cela il va vous falloir suivre les indications suivantes :

  • hydratez-vous : boire de l’eau est important pour l’homéostasie de votre corps et indispensable à votre métabolisme. Évitez les boissons gazeuses, les jus et privilégiez le fait maison ;
  • essayez d’alléger votre apport en sodium : la nourriture vous paraîtra peut-être fade au début, mais il est facile d’agrémenter vos plats d’épices saines à la juste dose ;
  • consommez vos fruits et légumes quotidiennement : vous n’êtes pas obligée de varier à chaque fois, mais plutôt de s’en tenir à l’apport calorique et la valeur nutritionnelle de ce que vous avez dans votre assiette ;
  • préparez-vous des portions de viandes ou de poisson pour vous enrichir de protéines ;
  • évitez de grignoter entre les repas.

Qu’est-ce que les professionnels du fitness conseillent ?

Il n’est pas toujours facile de s’engager à 100% dans ce parcours des combattants, toutefois, il est bon de garder à l’esprit qu’il est possible d’instaurer petit à petit un rythme plus sain. Voici quelques conseils :

  • si le sport vous fait peur, vous pouvez toujours opter pour une issue pragmatique selon vos goûts : faire des cours de danse, de gymnastique, de ballet ;
  • dites adieu au port des talons, cette invention n’est guère compatible avec votre nouveau changement ;
  • faites-vous chouchouter comme il le faut et faites-vous des bains à l’huile moussants, des massages pour vos jambes et des séances de sauna.

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