Combien de pas par jour pour maigrir ?

Vous voulez perdre du poids, mais vous n’avez pas le temps de faire du sport dans une salle ? Et vous n’avez pas non plus l’envie ou la force de faire un régime alimentaire ?
Ce n’est pas grave, nous sommes là pour vous aider et vous guider en vous proposant la solution suivante : la marche !
Oui oui, vous avez bien lu, la marche, ça va vous aider à brûler votre graisse et donc à perdre du poids.

Comment maigrir grâce à la marche ?comment maigrir grace a la marche

 

C’est simple, il suffit de changer quelques habitudes de votre quotidien comme : ne plus prendre l’ascenseur, l’escalator, le taxi, le bus, la voiture, etc. Effectivement, en faisant quelques efforts, vous allez voir votre taille s’affiner et les kilos disparaître petit à petit.
Nous allons vous donner quelques conseils à suivre pour y parvenir, il faut faire :
• Minimum 7000 pas quotidiennement pour maigrir.
6 000 pas quotidiennement pour votre santé.
Faites de la marche, et cela, à partir de 30 min par jour minimum.

Un programme à suivre pour perdre du poids par la marche

Essayez de faire un programme comme celui-ci :
Semaine 1 :
• Lundi : on ne prend ni l’ascenseur ni l’escalator.
• Mardi : faire une marche de 30 min avec un rythme moyen.
• Mercredi : toujours pas d’ascenseur ni d’escalator, plus une marche de 30 min avec un rythme moyen.
• Jeudi : 30 min de marche avec un rythme accéléré.
• Vendredi : si vous prenez les transports en commun, descendez une à deux stations à l’avance (ça dépend de la distance).
• Samedi : faites au minimum une heure de marche avec un rythme moyen ou accéléré.
• Dimanche : reposez-vous, mais faîtes quand même attention à ce que vous allez manger.
Pour la deuxième semaine, continuez à ce rythme-là tout en augmentant le niveau de cette manière :
• Vous augmentez le temps de marche.
• Le nombre de pas par jour doit atteindre les 10 000 pas par jour.
• Augmentez la vitesse de marche.
• Vous pouvez essayer de manger plus sainement.
• Ne prenez plus l’ascenseur ni l’escalator.
• Pendant votre week-end, prenez une journée et faites une bonne séance de marche, etc.
Hormis le fait de vouloir maigrir, le sport est très important pour notre santé. Essayez d’accompagner cela avec une bonne nutrition parce qu’on ne va pas se mentir que faire du sport et avoir une mauvaise alimentation ne va pas mener à grand-chose, et cela, même si vous arrivez à perdre du poids, car ceci prendra beaucoup plus de temps que si vous aviez une bonne alimentation.

 

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