regime grossesse

Est-ce qu’on peut perdre du poids quand on est enceinte ?

Félicitations, vous êtes enceinte ! Une vie grandit en vous et en même temps votre ventre devient de plus en plus arrondi, quel bonheur !
Mais à votre déception, vous voyez les kilos s’entasser encore et encore et vous voulez en perdre quelques-uns.  Mais est-ce qu’il est permis de perdre du poids durant votre grossesse ? Y a-t-il un danger pour votre bébé ? Et comment faire pour en perdre ?
Vous trouverez la réponse à toutes vos questions dans notre article.

Est-il permis de perdre du poids en étant enceinte ?

Et bien cela dépend de votre poids initial et de votre IMC.
Il faut d’abord savoir que durant la grossesse la prise de poids idéale se situe entre 6 et 18 kilos, tout dépend du poids initial de la future maman :

  •  Il est de 12 kg pour une femme dont l’IMC est à 23 ;
  •  Supérieur à 12 kg si son IMC est dans la barre de la maigreur aux alentours de 19-20 ;
  •  Et donc en suivant cette logique moins de 12 kg si l’IMC est supérieur à 23.

Donc un régime hyperprotidique et hypocalorique serait fortement déconseillé chez une femme enceinte dont l’IMC serait inférieur à 25, cela augmente le risque de fausse couche et de petit poids de naissance en plus de causer des carences telles que de l’anémie, de la fatigue, et de l’irritabilité chez la mère.

Perdre du poids quand on est enceinte

Par contre dans le cas où l’IMC dépasserait la barre des 25, dans ce cas-là un régime est conseillé, obligatoirement sous la surveillance de votre médecin, et ça ne sera en aucun cas un régime restrictif, cela sera plutôt une rééquilibration de l’alimentation, en mangeant plus sainement et surtout en évitant le grignotage.

Conseil sur l’alimentation d’une femme enceinte

Retenez d’abord que l’IMC idéal pour une femme enceinte serait de 23, en déduisant les 12 kilos de la grossesse, donc que vous soyez dans cet IMC, que vous le dépassiez ou au contraire si vous ne l’atteignez pas, nos conseils seront les mêmes, il n’y aura que la quantité qui pourrait varier

  •  Mangez des fruits et légumes : 5 fruits et légumes par jour comme il a toujours été conseillé ;
  •  N’oubliez pas les produits laitiers : 3 produits différents de préférence, vous aurez besoin de calcium ;
  •  Les protéines animales : essentiel pour éviter les anémies ;
  •  Privilégiez les graisses végétales aux graisses animales ;
  •  Évitez de manger trop de sucre : les gâteaux, c’est bon, mais pas pour votre corps et surtout pas pour votre santé ;
  •  Réduisez votre apport en sel, mais aussi en sucre long.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *