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Régime Atkins avis : accélérez votre processus de perte du poids !

Le régime Atkins est une stratégie d'alimentation qui est pauvre en glucides. Il est suivi par pas mal de monde actuellement, et son programme alimentaire est composé essentiellement de protéines et de lipides. 

En effet, l'un des objectifs principaux du régime Atkins est de pousser le corps à explorer d'autres manières de production d'énergie, et la perte du poids rapidement.

Rappelons que le régime Atkins est souvent recommandé pour le traitement de certaines maladies, mais il est aussi servi dans le domaine de la minceur.

Que devons-nous savoir sur le régime Atkins ?

Le régime amaigrissant Atkins est publié dans les années 1970 par le docteur Atkins. Au cœur de son ouvrage, ce docteur a mis en exergue toutes les étapes principales de minceur, en indiquant que les glucides sont le facteur à éliminer de son programme, puisque c'est la cause principale qui favorise le surpoids. 

Régime Atkins avis

Il faut rappeler aussi que des médecins qui se spécialisent dans les régimes alimentaires, ont confirmé que le programme proposé par le docteur Atkins dans son ouvrage ''Dr Atkins Diet Revolution'' est facile à suivre, et efficace dans ses résultats. 

Parmi les caractéristiques principales du régime d'Atkins, on cite :

  • Un régime alimentaire hypoglucidique ;
  • Recommandé pour les personnes qui souffrent d'une reprise de poids régulière ;
  • Une diversité alimentaire ;
  • Un régime qui est déconseillé pour les personnes qui souffrent d'insuffisance rénale et de diabète.

Les principales phases du régime Atkins

Il faut savoir que le régime Atkins se compose de quatre phases importantes à suivre. Ces phases sont caractérisées par une consommation faible de glucides, et parmi les objectifs de ces phases, on cite :

  • La perte de poids ;
  • La réduction des risques en maladies cardiovasculaires ;
  • La diminution de la pression artérielle ;
  • La prévention du diabète de type 2.

Notons également que le régime Atkins est souvent recommandé pour les enfants qui sont atteints de maladie d'épilepsie. 

Concernant la première phase du régime Atkins, elle dure jusqu'à 15 jours, où les glucides sont consommés à une limite de 20 grammes par jour. Cette quantité est l'équivalent d'une seule pomme ou un petit bout de pain en 24 heures.

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La deuxième phase du régime Atkins, consiste à continuer à perdre du poids mais avec une cadence moins rapide que la première phase. Le docteur Atkins propose ici de réintroduire de manière progressive des aliments qui contiennent des glucides, comme :

  • Les fruits ;
  • Les céréales ;
  • Les produits laitiers ;
  • Les légumes, etc.

Le principe est de rajouter jusqu'à 5 grammes de glucides, en plus des 20 grammes de glucides par jour consommés dans la première phase.

Pour ce qui est de la troisième phase, le docteur Atkins recommande également de suivre la même cadence que la deuxième phase. C'est-à-dire de ralentir le processus de perte du poids, tout en respectant les bonnes habitudes alimentaires, qui sont viables à long terme.

Le principe de cette troisième phase est de rajouter 10 grammes de glucides à chaque semaine, et si vous sentez que le processus de la perte du poids s'arrête, vous pourrez diminuer la quantité de 10 jusqu'à 5 grammes. Bien entendu, durant cette étape, la personne atteindra le poids souhaité, et si elle constate que le poids est stable durant plusieurs semaines, elle passera à la quatrième et dernière étape du régime Atkins.

Cette dernière étape correspond à la manière dont vous vous nourrissez. Les personnes qui souhaitent suivre ce programmes, doivent consommer une quantité de glucides en fonction de leur métabolisme, mais également de la fréquence de leur activité physique. 

Sachant que 100 grammes de glucides est l'équivalent de deux portions de fruits, avec 02 portions de céréales et de Yaourt.

Comment le régime Atkins agit-il sur le corps humain ?

Comme dit précédemment, le régime Atkins se concentre principalement sur les glucides. En les diminuant de vos habitudes alimentaires, l'organisme va puiser de l'énergie dans les réserves des graisses du corps.

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Le peu d'aliments qui sont autorisés à consommer dans ce régime, et la durée assez longue que vous impose chaque phase du régime Atkins, contribuent principalement à la perte du poids.

Concernant la durée du régime Atkins, il peut être suivi sans limite de temps, mais en fonction de la stabilité de votre poids. 

Présentation de la journée type du régime Atkins

Comme dans la plupart des régimes alimentaires, le régime d'Atkins propose des aliments interdits à consommer, qu'on cite ci-dessous :

  • Les produits sucrés ;
  • Les féculents ;
  • Tous les fromages frais ;
  • La viande rouge ;
  • Les jus de fruits ; 
  • Les produits de la charcuterie, etc.

Pour le petit déjeuner, le régime Atkins vous conseille d'opter chaque matin pour deux œufs, une tranche de jambon et 100 grammes de compote. Il y a après le déjeuner, où le Rosbif est parfois idéal pour votre organisme, avec de la salade verte et quelques olives (maximum 5).

Ensuite, il y a la collation, où vous pouvez choisir le concombre et le gouda. Enfin, pour le dîner, Atkins recommande des éléments spécifiques comme ceux-là :

  • Le saumon ;
  • Les asperges qui sont préparées à la vapeur ;
  • La salade ;
  • Le lait de vache et les fromages.

Les avantages et inconvénients du régime minceur d'Atkins 

En se basant sur les avis des internautes qui ont déjà suivi le régime alimentaires Atkins, nous avons soulevé quelques points positifs et plusieurs autres points négatifs.

En effet, plusieurs facteurs peuvent vous pousser à opter pour le régime d'Atkins, à savoir :

  • La prise de conscience contre la consommation des sucreries ;
  • Une consommation modérée de protéines ;
  • Le régime propose un apport important en graisses de qualité ;
  • Une perte de poids rapide.

Parmi les inconvénients du régime Atkins, on cite les points suivants :

  • Le régime est très dangereux pour les personnes diabétiques ;
  • Un apport faible en nutriments ;
  • Une consommation importante de graisses animales, qui demeure un risque considérable pour les reins et les maladies cardiovasculaires ;
  • Quelques personnes le trouvent très complexe à suivre ;
  • Un régime qui ne favorise pas l'épanouissement avec la vie sociale ;
  • Il n'enseigne pas les bons comportements alimentaires.

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