pomme

Valeurs nutritive : quelle est la meilleure valeur nutritive pour appliquer un régime sain ?

Veiller sur votre santé est une chose que vous ne devez pas prendre à la légère. En effet, vous devez toujours penser à faire de votre mieux pour avoir une santé parfaite et un corps sain. Cela n’est pas du tout compliqué à faire si vous y mettez du cœur. Il vous suffit de faire de l’exercice et de manger équilibré. Nous nous arrêterons sur le point de la nutrition pour cet article afin de vous dire tout sur le sujet. Manger équilibré doit se faire selon quelques règles de nutritions facile à apprendre, c’est de qu’on appelle : la valeur nutritive. Chaque aliment contient des éléments précis qui contribuent à l’évolution et la décadence de notre santé et dans notre système immunitaire.

La meilleure valeur nutritive pour appliquer un régime sain :

Pour appliquer un régime sain ou pour prendre soin de sa santé au quotidien, il faut toujours manger équilibré. La phrase qu’on entend toujours et partout : « manger équilibré » est présente dans tous les spots publicitaire de santé, de conseils et de beauté, mais que cela veut dire exactement ?

Manger équilibré veut dire manger selon la valeur nutritive précise qui pourra assurer une hygiène de santé remarquable. Pour ce faire, vous devez connaître les meilleurs aliments qui peuvent assurer une valeur nutritive très bonne pour la santé :

  • Les fruits : l’avocat, les bleuets, le kiwi, le fruit de la passion, …
  • Les légumes : les brocolis, la bette à cardes, le chou rouge, …
  • Les produits laitiers : le yaourt, lait, …
  • Le chocolat noir
  • Les épices : la cannelle.
  • Les plantes et des herbes : ail, les épinards, les algues, le clou de girofle, l’avoine, …
  • Les poissons : le saumon.
  • Les légumes secs : haricots, lentilles, les pois, les pois chiches, les fèves, …
  • Les graines : la graine de lin.

Hormis la liste que nous venons de citer, il existe un aliment incontournable qui assure toujours une bonne valeur nutritive : C’est la pomme. Ce fruit est considéré comme un aliment sain et très nutritif. Il contient les éléments essentiels pour le corps tel que : les protéines, les glucides, les lipides, … etc.

Nous vous laissons découvrir toute la valeur nutritive de la pomme sur le lien suivant : https://www.regime-facile.fr/valeur-nutritionnelle/valeur-nutritionnelle-pomme-calories/

Calculer la valeur nutritive :

Afin de composer vos plats 100 % nutritifs, vous devez savoir calculer le taux de la valeur nutritive. En effet, votre corps a besoin d’une ration approximative de quelques nutriments par jour. Pour ce faire, vous devez savoir que chaque nutriment injecte un taux spécifique de calories essentiel pour revitaliser votre corps, vous aurez donc :

  • 4 calories pour 1 g de protéine.
  • 4 calories pour 1 g de glucide.
  • 9 calories pour 1 g de lipide.

Pour calculer le taux nécessaire, vous n’avez qu’à lire sur la composition du nutriment de chaque aliment et l’additionner au taux de calories déjà mentionné. Exemple : Pour 5,5 g de lipides vous aurez 49,5 de calories ( 5,5 x 9 ).

Vous devez consommer dans une journée :

  • 50 à 59 % de glucides.
  • 30 à 35 % de lipides.
  • 11 à 15 % de protéines.

 

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